Saviez-vous que le visage comporte environ 43 muscles ? Il n’est donc pas surprenant que vous vous sentiez tendu au réveil ! S’il vous arrive souvent d’avoir les mâchoires tendues ou un cou noué le matin, le yoga du visage peut vous être bénéfique, déclare Helga Hefner, la responsable de l’enseignement professionnel des soins de la peau et des spas Aveda.

Aucune gymnastique, et très peu d’efforts sont requis. Les résultats sont plus susceptibles de s’avérer apaisants que stressants. Au réveil, nous recommandons d’utiliser le nettoyant et tonifiant de soins pour la peau Aveda, puis d’appliquer la crème matinale Renew Tulasāra™. Prenez ensuite le temps de faire un peu de yoga du visage, afin de stimuler la microcirculation et de réduire les tensions du visage. Helga explique qu’il est recommandé d’effectuer ces mouvements en réalisant un petit massage. Vous vous sentez déjà mieux, non ?

Tirer sur les oreilles

1. Commencer en bas de chaque oreille, pincer les oreilles avec l’index et le pouce, en plaçant l’index sur la face interne de l’oreille.
2. Tirer sur les oreilles vers le haut et vers le bas.
3. Remonter légèrement le long des oreilles et tirer vers le bas.
4. Remonter une ou deux fois sur toute la longueur des oreilles, en tirant vers le bas à chaque fois.
 

Menton vers le haut (réservé aux personnes ne souffrant pas de problème de cou)

1. Élever le menton bien à la verticale, en étirant l’avant du cou.
2. Faire saillir le cou, afin d’étirer davantage l’avant du cou. Détendre les muscles de la mâchoire.
3. Ouvrir la bouche autant que possible. Détendre la bouche.
4. Avancer les lèvres. Avancer les lèvres, comme pour donner un baiser.

Gonfler les joues

1. Placer l’index et le majeur de la même main sur les lèvres.
2. Appuyer sur les lèvres avec les doigts, et gonfler les joues en même temps. Écarquiller les yeux autant que possible.
3. Relâcher les joues et les yeux, puis prendre une grande inspiration.
4. Répéter le processus encore une ou deux fois.

Fermeture des yeux

Fermer les paupières fermement pendant cinq secondes. Ouvrir les yeux, et cligner des yeux aussi vite que possible pendant cinq secondes.

Relaxation consciente les yeux fermés

1. Fermer les yeux et prendre quelques inspirations profondes.
2. Ressentir l’énergie renouvelée et la circulation dans le visage.
3. Prendre un moment pour se concentrer sur une motivation positive pour le reste de la journée.

Vous avez l’air drôle lorsque vous gonflez vos joues ? Rien n’est plus sain que de pouvoir rire de soi-même ! 

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