Czy wiesz, że w Twojej twarzy znajduje się około 43 mięśni? Nic dziwnego, że czasami budzisz się z uczuciem napięcia! Jeśli rano często odczuwasz skurcze szczęki lub szyi, joga twarzy może być dla Ciebie – mówi Helga Hefner, kierownik ds. profesjonalnej edukacji w zakresie pielęgnacji skóry i spa w firmie Aveda.

Nie potrzeba siłowni – ani wiele wysiłku – a rezultaty są bardziej kojące niż stresujące. Po przebudzeniu zalecamy zastosowanie odpowiedniego produktu oczyszczającego i toniku Aveda Skin Care, a następnie nałożenie kremu Tulasāra™ Renew Morning Creme. Następnie poświęć chwilę na odrobinę jogi twarzy, aby pobudzić mikrokrążenie i zmniejszyć napięcie na twarzy. Helga mówi, aby traktować poniższe ruchy jako minimasaż. Czujesz się już lepiej?

Ciągnięcie uszu

1. Zaczynając od dołu każdego ucha, ściśnij ucho palcem wskazującym i kciukiem, palcem wskazującym po wewnętrznej stronie ucha.
2. Ciągnij uszy na zewnątrz i w dół.
3. Przesuń lekko ucho do góry i wyciągnij.
4. Przesuń w górę jeszcze jeden lub dwa razy, obejmując całą długość ucha, wyciągając je.
 

Podbródek (wykonuj tylko wtedy, gdy nie masz problemów z szyją)

1. Podnieś podbródek ku górze, rozciągając przód szyi.
2. Wysuń podbródek na zewnątrz, aby pogłębić rozciągnięcie wzdłuż przedniej części szyi. Rozluźnij szczękę.
3. Otwórz usta tak szeroko, jak tylko możesz. Rozluźnij usta.
4. A teraz zmarszcz! Przyciśnij wargi jak do pocałunku.

Nadmij policzki

1. Umieść palec wskazujący i środkowy jednej ręki nad ustami.
2. Naciśnij palcami wargi, nadymając przy tym policzki. W tym samym czasie rozszerz oczy tak bardzo, jak to tylko możliwe.
3. Rozluźnij policzki i oczy oraz weź głęboki oddech.
4. Powtórz jeszcze jeden lub dwa razy.

Ściśnięcie oczu

Z zamkniętymi oczami mocno ściskaj powieki przez pięć sekund. Otwórz oczy i mrugaj jak najszybciej przez pięć sekund.

Uważna relaksacja z zamkniętymi oczami

1. Zamknij oczy i weź kilka głębokich oddechów.
2. Poczuj odnowioną energię i krążenie w swojej twarzy.
3. Poświęć chwilę na kilka pozytywnych intencji na nadchodzący dzień.

Myślisz, że wyglądasz śmiesznie, nadymając policzki? Nie ma nic zdrowszego niż śmiać się z samego siebie! 

ZAMIEŚĆ NA SWOIM INSTAGRAMIE ZDJĘCIE SWOJEJ NAJLEPSZEJ MINY PODCZAS JOGI TWARZY

I oznacz tagiem #LivingAveda i #Faceyoga, abyśmy mogli zobaczyć Twoje wspaniałe pozy!